您达到了肌肉力量吗？这些测试方法将一目了然地向您揭示

分享科学力量训练方法 力在维持日常活动，改善运动表现和预防伤害方面起着重要作用。科学才能需要有氧和力量训练以及力量的良好力量可以防止运动伤害。 上肢的肌肉力 其上肢的强度是否有资格？ 上肢不足的力量意味着许多问题不仅带来了生命，而且很容易造成运动伤害，例如肩膀肘，网球肘，高尔夫球手肘和其他问题。老年人和儿童应该更加注意肌肉力量是否符合标准。 国家健身监测物理，主要通过屈曲和握力测试评估上肢的强度。 握力的强度不仅反映了手的强度，而且间接反映了整个身体的力量。抓地力可能弱一般的肌肉力量不足，并且需要加强其运动。 使用弹性带施加上肢的力 下肢的肌肉力量 您的肌肉力量是否从下肢有资格？ 下肢的力是保持体内平衡并防止跌落的关键。通过测量垂直跳跃的高度并评估下肢的爆炸力，它可以直观地反映下肢肌肉快速收缩的能力。 定期给自己以增强下肢 中央肌肉群 中央肌肉群覆盖了隔膜下方的下肢的肌肉，以及连接到GL的下肢和骨盆。它是人体的中心，它连接上下肢和下肢和透射阻力。 强大的中央肌肉吗？ 强大的中央肌肉可以有效地稳定腰椎和骨盆，还原受姿势和过度强度引起的腰椎受伤。无论是跑步，跳跃还是力量训练，中央肌肉在强度和平衡维护的传播中都起着重要作用。 中央肌肉对所有年龄段都很重要，并且使用木板和AB锻炼可以帮助您评估其中央肌肉的抵抗力。 练习髋桥以增强核 （来源：CCTV的健康之路）